华为Watch GT 4我戴了两个季度，6月买的，价格1488元。表盘1.43英寸，续航14天。2024年第一季度华为可穿戴设备在中国份额达到19%。跑步时心率监测准到±2次，睡眠报告能看出深睡比例。和苹果Watch比，续航优势明显，就是APP生态稍弱。充电一次用半个月，游泳后数据没丢。朋友推荐我对比Garmin，功能差不多但价格亲民。日常通知提醒及时，挺适合上班族。

睡前喝燕麦奶助眠，200ml无糖燕麦奶加5g蜂蜜和1g肉桂粉，每晚10点喝。坚持三周入睡时间从1小时缩短到20分钟，深睡时长增加。注意事项是乳糖不耐受者换杏仁奶，糖尿病患者少加蜂蜜，喝完立即刷牙防蛀。